OS LACTICÍNIOS PODEM
CAUSAR ACNE?
Sim, existem provas de que o leite e o queijo podem causar surtos
Diversos estudos reportam resultados diferentes, mas existem algumas provas de que um maior consumo de lacticínios pode desencadear a acne. Os médicos não sabem exatamente porquê, mas a hipótese de trabalho é que as hormonas presentes nos lacticínios podem ser culpadas. Tente consumir menos leite, queijo, iogurtes e natas (sem levar as coisas ao extremo) e veja como a sua pele reage. E lembre-se, os batidos whey protein são como leite super concentrado! Evite-os se os surtos são para si um problema.
O CHOCOLATE DESENVOLVE
BORBULHAS?
Não, existem poucas provas de que o chocolate causa acne
Somos todos diferentes. Por isso, se achar que o chocolate provoca-lhe uma erupção, evite o consumo, se puder. No entanto, não existe nenhuma prova concreta de que o chocolate tem qualquer efeito sobre a acne. Além disso, o chocolate negro está repleto de antioxidantes benéficos para a pele!
OS DOCES E OS BOLOS PODEM
DESENCADEAR UM SURTO?
Sim, o açúcar pode agravar a acne
Estudos recentes concluíram que alimentos de elevado índice glicémico - os que fazem disparar os níveis de açúcar no sangue - podem agravar a acne. Sabemos que é mais fácil dizê-lo do que fazê-lo, mas para manter a sua pele feliz, evite doces, bebidas açucaradas e guloseimas feitas com farinha refinada. Se apenas consumir alimentos com elevado teor de fibras, como cereais integrais e legumes, a sua pele irá agradecer-lhe.
BEBER ÁGUA
IRÁ ELIMINAR A MINHA ACNE?
Não, mas beber água é bom para a saúde, em geral
Uma hidratação adequada é essencial para uma boa saúde geral, não sendo a pele uma exceção. No entanto, só a ingestão frequente de água não é suficiente para manter os poros limpos ou eliminar rapidamente as suas espinhas (como se pudesse ser assim tão simples!).
OS ÓLEOS DE PEIXE SÃO BONS
PARA A MINHA TEZ?
Sim, os peixes gordos podem ajudar a manter a acne sob controlo
Os peixes gordos são ricos em ácidos gordos ómega 3 que ajudam a lutar contra inflamações nos sistemas do corpo, incluindo no nosso maior órgão, a pele. Deverá tentar consumir uma porção de salmão ou de atum várias vezes na semana para ajudar a manter a acne sob controlo. Se não gostar de peixe, as nozes também são uma excelente fonte de ómega 3.
OS SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS E MINERAIS PODEM
CURAR A ACNE?
Não, nenhum suplemento alimentar consegue lutar contra a acne
As principais causas da acne são essencialmente hormonais e não estão relacionadas com carências em vitaminas ou minerais. Contudo, uma alimentação equilibrada com muitos legumes e frutas irá ajudar a fornecer à pele os nutrientes essenciais de que precisa para cicatrizar borbulhas. Um "arco-íris no seu prato" é uma boa regra de ouro, já que os legumes e frutas coloridas estão repletas de antioxidantes naturais que ajudam a manter a inflamação da pele sob controlo.
OS ALIMENTOS GORDUROSOS
CAUSAM ACNE?
Não, mas em prol da sua saúde, não consuma pizzas e batatas fritas
Um mito comum da acne é que a gordura no seu prato se traduz em mais óleo nos poros, mas não existe uma ligação direta entre os dois. No entanto, uma direta rica em gordura saturada pode promover a micro-inflamação em todos os órgãos do corpo, incluindo na pele. Em suma, o consumo de bacon e batatas fritas não causa acne, mas a sua moderação é aconselhada para a saúde em geral.
O ÁLCOOL PODE
CAUSAR BORBULHAS?
Não, mas um consumo excessivo de álcool não é bom para a pele
Não existe nenhuma prova concreta de que o álcool tenha qualquer influência sobre a acne. Contudo, sabemos que agrava a vermelhidão facial com dilatação dos vasos sanguíneos. Além disso, o álcool também desidrata. Por isso, beba sempre com moderação.
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