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Mindfulness: a tendência que tem de começar a seguir já

Este conceito tem suscitado um grande interesse nos últimos meses, principalmente no mundo digital. Descubra como entrar no mindfulness - de corpo e alma.

Atenção plena, atitude aberta, curiosidade, foco e experiência, são alguns dos pontos-chave que o Mindfulness desenvolve. Este conceito tem suscitado um grande interesse nos últimos meses, principalmente no mundo digital. Descubra como entrar no mindfulness - de corpo e alma.

Que benefícios tem, ao certo, o mindfulness?

A ideia de aprendizagem, permite aos seus praticantes entrarem num estado de alerta permanente e viverem o presente,ajudando-os a combater a distração constante que o ambiente diário proporciona. Para isso, existem uma série de instrumentos que direcionam o foco para o que é realmente importante.  Ao longo do tempo, esta prática vai ajudá-la a reduzir os seus níveis de stress, um benefício para a saúde da sua pele, que ficará também mais tranquila e menos suscetível a reações cutâneas.

Como pode ser feito?

Por via da meditação profunda, um exercício complexo e que tal como outro qualquer, precisa de prática e conhecimento. Também existem outros complementos ao seu estado de Mindfulness que a vão apoiar no alcance dos seus objetivos, como uma boa alimentação e até novas aplicações digitais, que a vão guiar por este novo caminho.

Conheça algumas das melhores aplicações do momento: Mindfulness Training App

Criada por uma editora ligada à meditação, esta aplicação tem sido um sucesso entre os seus seguidores. Engloba ensinamentos de instrutores credenciados de Mindfulness, como Jon Kabat-Zinn, com lições que gradualmente vão ensiná-la a dar os primeiros passos na redução do stress, por exemplo. Uma boa forma de criar os primeiros contactos com esta tendência.

2- Stop, Breathe & Think

No Itunes está classificada como uma das “Melhores Apps de Meditação” e chega pela empresa Tools for Peace. Tem um processo de Stop, Breathe & Think - pare, respire e pense - com o objetivo de inspirar a tranquilidade e a compaixão e movê-las para esta mudança positiva.

3-Calm

O nome diz tudo. Esta aplicação é muito simples com um plano de 7 sessões, com um máximo de 20 minutos, para atingir um estado de “Calma”.  Dentro desta jornada, pode escolher o ambiente, com várias alternativas de fundos e música. Já a voz, é de Kip Mazuy, reconhecido compositor de músicas de meditação. Porque não utilizá-la nos momentos de maior tensão? Pode até fazê-lo em família e incentivar os mais novos a entrar neste mundo sereno,que é também um instrumento para utilizarem mais tarde.

4- Mindfully Me

Com website disponível, esta é uma aplicação que promove o conhecimento individual de cada utilizador. Está dividida em 3 áreas diferentes: meditação com temporizador - com guia e notificações com mensagens regulares inspiradoras - uma boa opção para quem não dispões de muito tempo livre mas pretende conhecer e entrar neste novo conceito; guia - para quem começar a meditar, com informações e dicas; lembretes - que vão relembrá-la de meditar ao longo do dia.

5- Insight Timer

Numa frase, este é um guia de meditação fantástico que a leva à conquista de Mindfulness. Tem características curiosas que permitem personalizar os sons, como a taça tibetana, por exemplo, bem como os intervalos e tempo cedido. Tem uma área que funciona como um diário, onde pode apontar impressões e até analisar o exercício com estatísticas, um ótimo trunfo para os amantes da tecnologia. Se for a sua primeira vez,  pode entrar no modo online “meditação áudio guiada” e deixar-se levar por alguns mestres da área.

Dica La Roche-Posay:

Que tal aproveitar este momento para cuidar da sua pele? Antes de iniciar este exercício só seu, faça uma limpeza adequada à pele e depois hidrate-a, com uma massagem suave com o seu cuidado diário, como Hyalu B5 Care, um serum anti-idade, com uma ação reparadora e uma textura e aroma suaves, que tornam esta experiência ainda mais agradável. Feito? Então está na hora de começar esta jornada por um estilo de vida mais tranquilo e pleno.

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